IMPORTANȚA ANTRENAMENTELOR FIZICE LA MILITARI, FOLOSIND SACUL DE NISIP PENTRU FITNESS

  • George-Florin BĂIȚAN Academia Tehnică Militară

Abstract

 

Antrenamentul funcțional, aplicat, inițial, doar în centrele de reabilitare pentru veteranii de război, a devenit foarte popular în ultima vreme în comunitatea de fitness. Trebuie să fii în stare să performezi din punct de vedere fizic, nu doar să arăți bine. Antrenamentul folosind sacul de nisip pentru fitness obligă corpul să devină mai puternic și mai agil în diferite ipostaze, te antrenează să te miști mai eficient și să desfășori activități zilnice mai ușor și mai eficient. Ești obligat să depășești, cu ajutorul exercițiilor fizice, o situație sau alta pe care o întâlnești în mediul militar, iar, pentru a-ți îmbunătăți această capacitate, trebuie să folosești programe de antrenament care imită activitățile din viața de zi cu zi.

Author Biography

George-Florin BĂIȚAN, Academia Tehnică Militară
Mr. Băiţan George Florin este asistent universitar la Academia Tehnică Militară unde predă, începând cu anul universitar 2007-2008, cursurile de Educaţie fizică militară şi Educaţie fizică şi sport. Este absolvent al Liceului Militar „Ştefan cel Mare” din Câmpulung-Moldovenesc, promoţia 1996, şi al Facultăţii Militare de Educaţie Fizică şi Sport „General Virgil I. Bădulescu” din cadrul Academiei Naţionale de Educaţie Fizică şi Sport – Bucureşti, promoţia 2000. În anul 2005, cînd era încadrat ca ofiţer în compartimentul conducere operaţii şi instrucţie, a participat timp de 6 luni cu Batalionul 2 Infanterie „Călugăreni” la misiunea „Antica Babilonia” din Irak. În anul 2011 finalizează cursurile masterului de Managementul activităţilor de educaţie fizică şi sport din cadrul Facultăţii de Educaţie Fizică şi Sport a Universităţii Ecologice din Bucureşti. A participat la două activităţi de tip Staff Mobility – Training în cadrul programului ERASMUS, la Academia Forţelor Terestre din Wroclaw, Polonia în anul 2014 şi la Universitatea din Amsterdam, Olanda în anul 2015. Începând cu 01.10.2014 este student doctorand la Şcoala doctorală din cadrul Universităţii Naţionale de Apărare „Carol I”, domeniul „Ştiinţe militare”.

References

[SHARP, M.A. & Co.], A database of physically demanding tasks performed by US Army soldiers, Natick, MA: US Army Research Institute of Environmental Medicine, 1998.
Băițan G.F., Pregătirea fizică a militarilor din Armata României în contextul integrării în NATO, Editura Universității Naţionale de Apărare „Carol I”, Bucureşti, 2019.
Ciapa G.C., Pregătirea fizică a militarilor din Armata României în conflictele moderne, Editura Universității Naționale de Apărare „Carol I”, București, 2018.
Henkin J., DVRT The Ultimate Sandbag Training System: For Dynamic Power, Superior Athletic Performance and Enduring Strength, Kindle Edition, Dragon Door Publications, Inc., 2014.
Hirshberg B., Sandbag Training Bible: Functional Workouts to Tone, Sculpt and Strengthen Your Entire Body, Kindle Edition, Ulysses Press, 2015.
Jones B., Strossen R.J., The Complete Sandbag Training Course, Paperback, Ironmind Enterprises, 2004.
Palfrey M., The Complete Guide To Sandbag Training, Kindle Edition, Sandbag Fitness, 1st Edition, 2014.
Rohmer T., Sandbag Training: Build a Fit & Functional Body Using Workouts That Are Efficient and Effective, Includes Over 50 Different Sandbag Workouts, Kindle Edition, 2018.
https://masterfighting.com/pehlwani
https://healthahoy.com/ancient-sports/malla-yuddha
http://www.ferdowsihotel.com/Blog/PostDetails/33/Varzesh-e-Bastani-Iranian-ancient-sport
https://startingstrength.com/get-started/program.
https://www.lift.net/workout-routines/wendler-5-3-1
Published
2020-10-15
Section
Articole