PLIOMETRIA ȘI CALISTENIA – METODE DE ANTRENAMENT FIZIC SPECIFICE PREGĂTIRII FIZICE A MILITARILOR

Authors

  • George-Florin BĂIȚAN Academia Tehnică Militară „Ferdinand I”

DOI:

https://doi.org/10.53477/2065-8281-21-52

Keywords:

pliometrie; calistenie; pregătire fizică; antrenament; educație fizică militară; exerciții fizice.

Abstract

Pregătirea fizică a militarilor trebuie să fie una extrem de dură, deoarece aceasta constituie un suport pentru programele de instruire din armată. Mai mult decât atât, trebuie să-i pregătească pe militari pentru ca aceștia să facă față oricărei situații pe care ar putea-o întâlni pe câmpul de luptă: de la escaladarea unui perete înalt de 3 metri, sub focul inamicului, până la alergarea în teren variat, având în spate o raniță de 30 kg și în mâini armamentul individual din dotare. În plus, menținerea sau îmbunătățirea performanței fizice a militarilor profesioniști în diferite medii militare este crucială pentru pregătirea militară generală. Când începem un program de antrenament specific mediului militar, avem siguranța că suntem pe drumul cel mai rapid către obținerea unor rezultate serioase. Militarii vor deveni mai puternici, cu o mare forță fizică, având o constituție fizică robustă și armonioasă. În acest articol, vom prezenta pe scurt două dintre metodele de antrenament fizic specifice instruirii militarilor (pliometria și calistenia), pe care specialiștii în educație fizică militară ar trebui să le utilizeze permanent, pentru ca luptătorii să atingă un nivel superior al pregătirii fizice.

Author Biography

George-Florin BĂIȚAN, Academia Tehnică Militară „Ferdinand I”

Lt.col. Băiţan George Florin este instructor superior în Academia Tehnică Militară „Ferdinand I” unde predă, începând cu anul universitar 2007-2008, disciplinele: Educaţie fizică militară şi Educaţie fizică şi sport. Este absolvent al Liceului Militar „Ştefan cel Mare” din Câmpulung-Moldovenesc, promoţia 1996, şi al Facultăţii Militare de Educaţie Fizică şi Sport „General Virgil I. Bădulescu” din cadrul Academiei Naţionale de Educaţie Fizică şi Sport – Bucureşti, promoţia 2000. Deţine titlul de doctor în domeniul Științe Militare acordat în anul 2018 de către Universitatea Națională de Apărare „Carol I”.

În anul 2005, cînd era încadrat în compartimentul conducere operaţii şi instrucţie, a participat timp de 6 luni cu Batalionul 2 Infanterie „Călugăreni” la misiunea „Antica Babilonia” din Irak. Pregătirea academică şi-a completat-o prin absolvirea mai multor cursuri de specialitate, studii universitare de masterat, programe postuniversitare de formare și dezvoltare profesională continuă sau participând la proiecte de mobilitate Erasmus+ (în țări precum: Franța, Olanda, Belgia, Polonia, Bulgaria).

Are o vastă activitate ştiinţifică, fiind autor a unui număr de 4 cărţi cu titlurile: „Orientarea sportivă”, „Pregătirea fizică a militarilor din Armata României în contextul integrării în NATO”, „Admiterea în instituțiile militare de învățământ din Ministerul Apărării Naționale – probele sportive” și „Jocurile de mișcare în educația fizică militară”, participând la sesiunile de comunicări ştiinţifice și publicând articole (16 lucrări), apărute cu precădere la editura Universității Naționale de Apărare „Carol I”.

References

*** Regulamentul educaţiei fizice militare, Editura Centrului tehnic-editorial al armatei, Bucureşti, 2013.
Băițan G.F., Admiterea în instituțiile militare de învățământ din Ministerul Apărării Naționale – probele sportive, Editura Universității Naționale de Apărare „Carol I”, București, 2020.
Bompa T.O., Buzzichelli C.A., Periodizarea: Teoria și metodologia antrenamentului, Lifestyle Publishing, București, 2021.
Bowman A., Calisthenics Workout: Building Muscle & Getting Ripped Without a Gym (Simple Bodyweight Exercises to Gain Strength, Size and Balance), Editura Tomas Edwards, 2021.
Ciapa G.C., Orientări și oportunități pentru pregătirea fizică a militarilor, Editura Universității Naționale de Apărare „Carol I”, București, 2019.
Goldman J., Calisthenics: Calisthenics Guide: BodyWeight Exercises, Workout Progression and Training to Be Fit, Kindle Edition, 2016.
Istrate M.C., „Forța – calitate motrică cu impact determinant în activitatea militară”, Buletinul Universităţii Naţionale de Apărare „Carol I” nr. 3, București, 2020.
Kalym A., Complete Calisthenics, Second Edition: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise, North Atlantic Books, 2019.
Neagu N., Fundamentele antrenamentului pliometric, Editura Discobolul, București, 2020.
Pelmuș A.D., Dezvoltarea capacității motrice a personalului militar, Editura Centrului tehnic-editorial al armatei, București, 2021.
Radcliffe J.C., R. Farentinos, High-Powered Plyometrics, Editura Human Kinetics, 2015.
Wilt F., Yessis M., Soviet Theory Technique and Training for Running & Hurdling, Championship Books, Publisher Stoyles Graphic Services, 1984.
http://www.verkhoshansky.com/CVBibliography/tabid/71/Default.aspx
https://tiptar.com/ro/what-are-plyometrics-and-how-to-include-them-in-your-routine
https://proteic.ro/exercitii-pliometrice
https://ro.healthy-food-near-me.com/plyometric-training-the-pros-and-cons-exercises-training-program
https://www-brianmac-co-uk.translate.goog/plymo.htm?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=ro&_x_tr_hl=ro&_x_tr_pto=nui,sc
https://www.abc.es/bienestar/fitness/abci-pliometria-202006110754_noticia.html
https://enterprisefitnessacademy.com/eclass-2-klatt-test-assessment
https://blogeducacaofisica.com.br/guia-definitivo-calistenia/
https://www.researchgate.net/publication/317321468_The_effects_of_a_calisthenics_training_intervention_on_ posture_strength_and_body_composition

Downloads

Published

2021-12-29

Issue

Vol. 10 No. 4 (2021)

Section

Articole

License

Copyright (c) 2021 Buletinul Universității Naționale de Apărare „Carol I”

Creative Commons License

This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 International License.

Articolele publicate sunt supuse legii copyright-ului. Toate drepturile sunt rezervate Universităţii Naţionale de Apărare „Carol I”, indiferent dacă se are în vedere întregul material sau o parte a acestuia, în special drepturile privind traducerea, retipărirea, reutilizarea ilustraţiilor, citatele, difuzarea prin mass-media, reproducerea pe microfilme sau orice alt mod şi stocarea în bănci de date. Sunt autorizate orice reproduceri fără perceperea taxelor aferente cu condiţia precizării sursei.